Guide d'activités 2 : Comment stimuler le sens proprioceptif

18 juin 2026

Guide d'activités 2 : Comment stimuler le sens proprioceptif

Le sens proprioceptif fait partie des trois sens primaires de votre enfant. Les deux autres sont le sens vestibulaire et le sens du toucher, aussi appelé sens tactile.

On dit souvent que les choses importantes ont plusieurs noms, et c’est aussi le cas des sens. Vous avez peut-être déjà entendu parler du sens proprioceptif sous le nom de sens des muscles et des articulations, ou encore de kinesthésie. Ces termes désignent globalement la même chose.

Voici le deuxième de nos 4 Guides de Jeu consacrés aux sens moteurs de votre enfant :
le sens proprioceptif.

Vous avez 5 minutes ? Alors laissez un instant le linge, les e-mails et les listes de choses à faire. Découvrez plutôt à quel point le sens proprioceptif est important pour le développement et le bien-être de votre enfant. C’est un sens qui aime l’action : le stimuler par le jeu, c’est souvent bouger, transpirer un peu et beaucoup rire.

Nous vous expliquons d’abord ce qu’est le sens proprioceptif, puis vous trouverez de nombreuses idées pour le stimuler par le jeu.

Qu’est-ce que le sens proprioceptif, et pourquoi est-il important ?

Le sens proprioceptif participe au contrôle des mouvements du corps. Il se trouve dans les muscles, les tendons et les articulations. Ce sens indique au cerveau dans quelle position se trouve le corps, comment il bouge, et comment il se situe par rapport à l’espace, aux objets et aux autres personnes.

Le sens proprioceptif est par exemple indispensable pour frapper un ballon en direction d’un but de foot, grimper sur une structure de jeu ou rejoindre le toboggan tant attendu. C’est pourquoi il est important de stimuler le sens proprioceptif de votre enfant.

Le sens proprioceptif ne peut PAS être trop stimulé. Bien au contraire. Toutes les façons de le solliciter sont bénéfiques, y compris pour vous, les adultes.

Guide de Jeu 2 : comment stimuler le sens proprioceptif

Jouez avec du ruban de masquage ! Sortez un rouleau de ruban de masquage et collez-le au sol en longues pistes amusantes. Enlevez les chaussettes, pour que les pieds sentent bien le sol.
Marchez ensuite sur la ligne, en avant, en arrière, essayez de sauter à cloche-pied, de marcher sur les talons ou même les yeux fermés.

Pour ajouter une difficulté, vous pouvez associer chaque façon de marcher à une musique différente. Il faudra alors écouter pour savoir comment avancer sur la ligne. Peut-être qu’une chanson très rythmée signifie “marcher en arrière” ?

Vous pouvez aussi créer différents types de parcours d’équilibre et trouver de l’inspiration ici.
Combat de ninjas ! Achetez quelques tubes d’isolation en mousse dans un magasin de bricolage. Puis lancez-vous dans un bon combat d’épées. Vous êtes peut-être des pirates, peut-être des ninjas : frappez, esquivez, avancez, reculez, sautez et inventez toutes sortes de parades.
Des jeux de roulement avec toutes sortes de balles et ballons.
Aujourd’hui, un ballon, ce n’est pas seulement un ballon de plage gonflable. Il existe une multitude de balles et de ballons : avec ou sans remplissage, avec de l’eau, des confettis, des surfaces lisses ou texturées, des motifs, des personnages ou des couleurs.

Découvrez nos grands ballons d'exercice et ballons de motricité, sur lesquels votre enfant peut s’allonger et se balancer doucement d’avant en arrière pendant que vous le soutenez, ainsi que les petites balles sensorielles, les balles à picots ou les balles velcro à attraper avec des gants. Jetez aussi un œil à notre catégorie de balles et ballons, si vous souhaitez agrandir votre collection à la maison.
Badminton avec tapettes à mouches ! Avec un ballon de baudruche et deux tapettes à mouches, vous pouvez vous amuser énormément tout en stimulant le sens proprioceptif. Essayez de garder le ballon en l’air ou de vous faire des passes. C’est aussi un très bon jeu pour les plus jeunes enfants et les groupes.
Imitez les animaux en rampant et en avançant de différentes façons. Marchez comme des crabes en vous retournant, ventre vers le haut, sans que les fesses ne touchent le sol. Ou comme des singes, en avançant seulement sur les mains et les pieds, sans poser les genoux. Vous pouvez aussi faire une autre version de la marche du crabe le long du canapé, avec les mains au sol et les pieds sur le bord du canapé.
Vous pouvez aussi faire une séance de sauts avec des bâtons sauteurs. Ils sollicitent bien les muscles, défient l’équilibre et aident le cerveau de votre enfant à mieux percevoir où se trouve le corps par rapport au centre de gravité et à la force utilisée.

Aidez votre enfant en l’invitant à relever de petits défis, par exemple :

Est-ce que je peux grimper sur ce canapé ?
Qu’est-ce que ça fait de rouler en bas de la pente ?
Est-ce que je peux lancer la balle dans le seau avec la main gauche ?
Est-ce que je peux sauter du tabouret à la chaise ?

Faut-il vraiment stimuler le sens proprioceptif de mon enfant ?

Pour les enfants, il est naturel de bouger presque tout le temps, de grimper, de se rouler, de se pousser, de tirer, de se suspendre et de stimuler constamment leur sens proprioceptif. Mais lorsque les enfants passent plus de temps assis devant un écran ou attachés en voiture, ce sens peut être moins sollicité.

Signes possibles d’un sens proprioceptif sous-stimulé

Avez-vous l’impression que votre enfant est maladroit ?
A-t-il du mal à contrôler son corps ?
Choisit-il souvent de faire les activités physiques très vite, par exemple courir au lieu de marcher en équilibre sur une ligne ?
Est-il souvent choisi en dernier lorsqu’il faut faire des équipes en sport ?
Est-il un peu hésitant lorsqu’il s’agit de grimper, courir ou jouer sur une structure de jeu ?
Sa concentration ou sa confiance en lui semblent-elles parfois fragiles ?

Ces signes peuvent indiquer que le sens proprioceptif est sous-stimulé, et que le cerveau doit travailler très dur pour compenser des informations corporelles moins précises.

Si votre enfant a 1 ou 2 ans, ces signes ne sont PAS nécessairement le signe d’un sens proprioceptif sous-stimulé.

Chez les jeunes enfants, le lien entre le sens proprioceptif et le cerveau est encore en plein développement. Mais vous pouvez tout à fait vous inspirer des idées de ce Guide de Jeu.

Le sens proprioceptif est une partie importante du développement sensorimoteur de votre enfant

Le développement sensorimoteur correspond à la capacité du cerveau à recevoir, traiter et coordonner tous les signaux que les 7 sens du corps perçoivent en permanence.

C’est une tâche importante et complexe, qui demande que les 7 sens jouent correctement leur rôle. Si l’un des sens est un peu en décalage, l’enfant peut avoir plus de difficultés à apprendre ou à se sentir bien au quotidien.

Comment fonctionne le sens proprioceptif ?

Accrochez-vous, car nous entrons dans une partie un peu plus technique. Les petits récepteurs sensoriels du sens proprioceptif enregistrent si les muscles sont tendus ou détendus. Ensuite, le processus suivant se met en route :

Un message est envoyé au cerveau, qui essaie de comprendre les informations reçues par les 6 autres sens et de les rassembler en une expérience sensorielle cohérente.
Le cerveau compare ensuite cette impulsion avec les impulsions qu’il a déjà reçues auparavant.
Il tente alors de se faire une image globale de ce qui est en train de se passer.
Enfin, le cerveau indique au corps comment réagir à l’impulsion envoyée par le sens proprioceptif.

Tout cela se passe en quelques nanosecondes. Pensez au fait que ce processus se produit à chaque mouvement : cela aide à comprendre à quel point il est précis et sensible.

Nous espérons que ce Guide de Jeu et les autres guides de ToyAcademy vous apporteront :

Une nouvelle compréhension des sens de votre enfant
Un regard différent sur le bien-être de votre enfant
Des pistes pour mieux comprendre certaines difficultés sensorimotrices
Des idées pour stimuler un sens essentiel aux apprentissages et à la confiance en soi de votre enfant

Vous avez lu jusqu’ici ? Alors vous pourriez aussi avoir envie de découvrir nos autres Guides de Jeu :